Ishrana majke tokom dojenja

Da li nam je potrebna posebna ishrana kada dojimo?

Potrebno vam je dovoljno hrane za vaše zdravlje i energiju. Lučenje mleka će se nastaviti sve dok budete dopuštali vašoj bebi da sisa slobodno i punom snagom. Majčino telo se prilagođava lučenju mleka tako što mnogo efikasnije iskorištava sve hranljive materije. Možda ćete osećati veću glad, ali ne morate razmišljati o tome da vam je potrebna neka posebna vrsta ishrane da biste imali dovoljno mleka. Različiti su načini ishrane žena u svetu. Meso nije neophodno; žene koje su vegetarijanke i nikada ne jedu meso ili ribu, ili nikada ne piju mleko, vrlo uspešno doje i ostaju zdrave. Trebalo bi da jedete dosta povrća i voća. Koritite jodiranu so.

Šta je sa malokrvnim ženama? Da li dojenje iscrpi njihovu snagu?

Ne. Malokrvne žene mogu sasvim normalno da doje, ali zbog svog zdravlja one treba što pre da počnu da se leče. Pijenje čaja uz obroke smanjuje mogućnost iskorišćavanja gvožđa iz hrane. Zbog toga probajte da pijete čaj najmanje dva sata nakon obroka. Dojenje štiti ženu od anemije jer odlaže povratak menstruacije. Količina gvožđa koja iz vaše krvi prelazi u mleko je manja od količine koja se izgubi u toku menstruacije.

Mršava dojilja takođe može uspešno da doji

Mršavost ili nagli gubitak kilograma jako retko utiču na lučenje mleka. Proizvodnja majčinog mleka je vrlo stabilan proces. Većina žena u toku trudnoće dobije dosta telesne masti, što se koristi kao izvor energije za lučenje mleka kada se beba rodi. Čak i one mršave žene koje nisu dobile na težini tokom trudnoće imaju sasvim dovoljno vrlo kvalitetnog mleka za svoju bebu. Najvažnije je da dozvole bebi da slobodno sisa. Čak i u vreme velike gladi u Nemačkoj 1945, u Africi osamdesetih godina, žene su nastavile da doje svoju decu i ona su rasla. Samo baš velika glad može da utiče na prestanak lučenja mleka.

Dojenje može da vas spreči da zatrudnite, da li je to istina?

Dojenje smanjuje mogućnost da ponovo zatrudnite. U toku prvih šest meseci, sve dok nemate menstruaciju, i dok dojite i danju i noću, imate 98 odsto zaštite od začeća. To je jednako zaštiti koju imate sa modernim kontraceptivnim sredstvima. Stimulans koji kreće kada beba počne da sisa utiče na hormone koji podstiču plodnost. Ako svoju bebu hranite flašicom, čak i ako je u njoj majčino mleko, taj kontraceptivni stimulans koji se podstiče sisanjem nije toliko efikasan. Ne bi trebalo da se oslanjate na ovu vrstu kontracepcije kada beba napuni šest meseci.