Predbožićne grickalice
Upravo pred Božić grickamo posebno mnogo keksa i slatkiša. Koja kombinacija je zdrava? Nikako ne bi smele da nedostaju mandarine koje nas jačaju protiv stresa i suzbijaju umor.
Ono što se malo zna je da vitamin C učestvuje u lučenju hormona sreće čime se poboljšava raspoloženje. Osim toga, mandarine sadrže bioaktivnu supstancu rutin koji sprečava nastanak celulita.
Posebno su važni i koštunjavi plodovi. Kikiriki sadrži dragocene belančevine i triptofan koji podstiče san. Posebno mnogo gvožđa za više vitalnosti imaju pistaći. Bademi jačaju imuni sistem zahvaljujući selenu. Orasi nas čine pametnim i jačaju nam živce i krvotok, štite nas od stresa, nervoze i srčanog infarkta. Orasi su zato odlična hrana za decu.
 |
Deca vole i suvo voće jer brzo daje energiju i pomaže u stresnim situacijama. Suve šljive, urme, smokve i čips od jabuke sadrže najvažnije minerale i elemente u tragovima, ali i vitamine B i E. Čokoladu ne bi trebalo zabraniti, nego jesti umereno. Ipak sadrži feniletilamin koji nas čini srećnim. |
|
|